Werk in een aparte ruimte
Richt, als het kan, een aparte ruimte in om te werken. Hierbij is een goed bureau met een fijne stoel belangrijk! Je wil immers geen lichamelijke klachten overhouden na dat thuiswerken.  Je stelt je stoel goed af door erop te gaan zitten met je rug tegen de leuning, en te zorgen dat je voeten plat op de grond staan. Als je benen in een hoek van 90 graden staan, weet je dat je goed zit (letterlijk en figuurlijk!)

Niet genoeg plek om een aparte werkruimte in te richten? Kies dan voor een klein, maar fijn bureau. Zet deze het liefst in de buurt van een raam, zodat je voldoende daglicht ziet op een dag. Hierover lees je verderop meer.

Voldoende daglicht is belangrijk
Zorg voor voldoende daglicht in de ruimte waar je werkt. Zo word je minder snel moe en kun je je beter concentreren. Zet ook meteen even het raam open af en toe, zodat er frisse lucht naar binnen komt. Kun je geen raam open zetten? Ga dan ‘s middags even wandelen als pauze.

Aankleding is key!
Kleed je werkruimte leuk aan. Je zit er immers de hele werkdag, dus maak het een beetje gezellig met decoratie. Een kaars of een mooie lamp doet al heel veel goeds. Houd je bureau gedurende de dag zo leeg mogelijk, zodat je rustig en overzichtelijk kunt werken. Zet bijvoorbeeld een klein (laden)kastje of mandje op je bureau, waar je spullen in kunt opbergen. En staat er al een leuk plantje op je bureau?

Doe tussendoor niks aan het huishouden; of juist wel!
Daar heb je in de avond nog wel tijd voor. Het is thuis misschien al lastiger om de focus te behouden, dus verplicht je overdag niet om het huishouden bij te houden. Of misschien werkt het voor jou juist als je wel die pauze benut om wat werk in het huishouden te verrichten. Draai een was, ruim de vaatwasser uit of stofzuig de woonkamer. Even wat anders!

Vermijd je scherm in de avond
Wanneer je gedurende de dag al de hele tijd op je scherm aan het kijken bent, is het in de avond tijd voor iets anders, het liefste zonder scherm, zodat je je ogen wat rust kunt geven. Ga niet Netflixen of Instagrammen, maar speel bijvoorbeeld een spelletje (dus geen Candy Crush op je telefoon), lees een goed boek of tijdschrift, ga bewegen/sporten (binnen of buiten) of bak een lekkere cake. Dan heb je voor morgen meteen een lekkere snack.